wszystko o diecie

[...] Jak już ułożysz, bądź weźmiesz czyjaś dietke (którą będziesz gotów realizować to wklej ją tutaj) w jakim celu diete tutaj?do czego ci potrzebna? wystarczy ze tam mu wszystko wyjasnia odpowiednie osoby.Bo przypuszczam ze o diecie nie masz zadnego pojecia. Puźniej ułożymy jakiś plan:D link jest podany, plan ulozy sam jak bylo napisane [...]

Wszystko zalezy od typu Twojej sylwetki jeśli jesteś ektomorfikiem (chudzinka) masa cięzko idzie w górę jestes szczupły długie ramiona,szybki metabolizm. Wówczas duzo weglowodanów ( kasza ,ryz, makaron) praktycznie węglowodany w każdym posiłku poza ostatnim gdzie tylko białko i zdrowy tłuszcz (np oliwa z oliwek). Oczywiście poza wędlami równiez [...]

wyglada to ok, warto sie w takim razie zastanowic, czy wszystko w diecie jest napewno ok (ja spory czas liczylem gramy na oko, a potem sie okazalo ze szamalem 2x wiecej niz sobie liczylem i sie dziwilem). jak dlugo jestes na tej redukcji juz i jak zmiany w wadze do tej pory ? moze warto pomyslec naprawde o jakiejs zmianie (jem/Nie Jem wielu [...]

Dobra Panowie może inaczej . Ćwiczę już dość długo z małymi i wiekszymi przerwami i mam pojęcie o diecie zapewne wieksze od 80% ludzi tutaj na forum. Mam wszystko obliczone co do kcal i wiem kiedy mam dodać a kiedy odjąć . Temat tyczy sie nie mojej diety tylko dawkowania , więc łaskawie może ktoś wkońcu odpisać na pytanie ?

Teoretycznie zaraz wszyscy Ci napiszą, że nic Ci nie da taki trening, ale ja Ci powiem szczerze, że WSZYSTKO zależy od genetyki. Moim zdaniem dobra genetyka to 80% sukcesu. Poczytaj sobie może temat, który przed chwilą napisałem: http://www.sfd.pl/temat216927/ A jeśli chodzi o sam trening, to ćwicz całe ciało, choćby z ciężarem własnego ciała, [...]

ile? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

a żeś cenke dowalił.. wybijam.. koszt vaso + przesyłka ze stanów wyjdzie taniej Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

mam w domciu z chęcio bym kupił od Ciebie to efke kaizena ale brak $$$ póki co też mam 1 opakowanie vaso-pro do opchniecia Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

Może frytki do tego? Skoro sam nie wykazujesz inicjatywy nawet "Spróbowania" to nie oczekuj kogoś żeby zrobił wszystko za ciebie , poprawienie diety ,treningu i wskazówki jak najbardziej.Jest masa artykułów o diecie i treningu , wystarczy tylko przeczytać i posiedzieć z godzinkę lub dwie :-)

A co do wyjazdu nad morze.Tam tez można trenowac. Pływanie, pompeczki weź ze sobą hantelki to bedziesz mogł wykonywać podstawowe ćwiczenia chociaż. Wszystko zależy od tego czy masz motywacje i zaparcie do ćwiczeń.już nie wspomne o Diecie którą nad morzem mozesz podbudować Rybami

[...] problemy z tym żeby takim planem lecieć. Oczywiście technika ćwiczeń jest rzeczą nadrzędną. Czego mi brakuje w planie treningowym to jakiejkolwiek formy podciągania na drążku, jeśli masz możliwość dołożenia tego podciągania do dnia góry to plan treningowy tylko by na tym wszystkim zyskał. Nie napisałeś nic o diecie to mniemam, że wszystko gra.

dzieki za konkretna odpowiedz ;) no ale troche mi zal ze moje wysiłki z dietą itp poszły na marne ... tak na poczatku swojej przygody z siłka nie mialem pojecia o diecie i jadłem WSZYSTKO duzo brudnych wegli, i wlasnie na poczatku mnie ladnie podlalo, teraz juz moze idzie wiecej miesa niz smalcu, no ale coz... mam nadzieje ze po redukcji co [...]

[...] treningowy. pozdrawiam w ogóle teraz widzę w profilu, że już saa brałeś a o diecie takie słabe pojęcie? patrząc na Twoje gabaryty to mimo że redukcja to dowal więcej kcal i większe ilości żarcia. Przemyśl to wszystko, wylicz dobrze zapotrzebowanie, ułóż nową diete i wrzuc jeszcze raz do oceny Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-10 15:24:47

Nie rozumiesz...co z tego, że poprawisz wygląd brzucha, jeśli kolejne kilka lub nawet kilkanaście tygodni będziesz się zmagał z przetrenowaniem i cały efekt pójdzie się j**ać??? Gdzie tu logika? O diecie zostało napisane już wszystko, wystarczy poszukać.

[...] bul byłes gospodarzem więc czułeś sie najlepiej na swoim terenie - sie nie dziw ze sie czułes jak zwycięzca konkursu ile j. i słodek mają wzrostu? chyba bym pasował do nich Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

poczytaj trochę forum, wszystko jest o diecie i jej ułożeniu.

bakandosik - won z tego forum do autora - w sumie wszystko co wazne koledzy napisali, pare lat temu ,jak jeszcze nie trenowalem na silownii , zaczalem grac w siatke, z roku na rok mnie to wciagalo (ligi amatorskie, plazowka zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, [...]

J/w bez sensu jest trenowanie tylko "łapy" ...skoro starcza Ci czas na "łapy" starczy na całe ciało. Jak liczysz na efekt, to wrzuć też dietę. Trening i dobrze zbilansowana dieta to nierozłączna pomoc w uzyskaniu "poprawnej" sylwetki. Natomiast to co piszesz o diecie...to bida, bida i raz jeszcze bida...pewnie wszystko do poprawki

[...] (dzięki SFD). Przy takiej małej wadze i stażu uważam te zaawansowane stacki i sterty suplementów za stratę pieniędzy. Co do apetytu - spróbuj zrobić jak pisałem - odstaw wszystko, wprowadź posiłki i powolutku, stopniowo dodawaj suple. Obserwuj reakcje swojego organizmu. Może objadasz się między posiłkami słodyczami, chipsami etc.? Ze zdjęć w [...]

zrób jakąś rozgrzewke/powrót do formy przez miesiąc dwa a potem wrzuć monohydrat i powinno pójść wszystko ładnie i pamiętaj o diecie bo bez tego nic nie pomoże